O Ministério da Saúde, a Organização Pan-Americana da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) juntos desenvolveram os ‘dez passos até dois anos de idade’, para uma alimentação saudável desde o início da vida.
Aqui vão eles:
1- Oferecer apenas leite materno até os seis meses de idade, sem água, chá, ou qualquer outro alimento;
2- Ao completar seis meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;
3- Ao completar seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia, se a criança estiver em aleitamento materno;
4- A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança;
5- A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com colher; iniciar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família;
6- Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida;
7- Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;
8- Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinho e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar o sal com moderação;
9- Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;
10- Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação.
Essa aqui em cima é a pirâmide alimentar infantil para crianças de 6 a 23 meses, com o número de porções que devem ser consumidas por dia nos diferentes grupos alimentares.
E aí, o que acharam? Fácil? Difícil? Confuso? Para saber um pouquinho mais sobre a introdução da alimentação complementar, vem aqui, ó!
Beijo grande e até a próxima!