Guloseimas: ter ou não ter; comer ou não comer; eis a questão.
Tem as casas onde tudo é liberado e as casas onde tudo é proibido. Eu gosto do meio do caminho. Mas qual será esse meio do caminho? Como atingi-lo?
A pirâmide alimentar brasileira sugere o consumo de uma porção de doce ou açúcar por dia. Muitas vezes essa porção de açúcar vem escondida em alguma bebida, como refrigerantes ou sucos artificiais, e muitas vezes o que consideramos uma porção de doce na realidade equivale a duas, ou três, ou meia.
Independente do peso da criança, muitos familiares e cuidadores ainda usam os alimentos para fazer chantagens ‘se você comer tudo ganha um chocolate’, ‘se você arrumar seu quarto eu deixo você tomar um sorvete’, e por aí vai…
Além de colocar tais alimentos num pedestal, pois é preciso fazer algo bom para ganhar o direito de consumi-los, você está ensinando seus filhos que os doces são uma recompensa, que se eles forem bonzinhos, eles merecem come-los. Quando na verdade, os doces também são alimentos. Eles também deveriam estar no nosso plano alimentar, assim como as frutas, as carnes, os vegetais…
O desafio aqui é como alcançar o equilíbrio sem supervalorizar as guloseimas. Aceitar elas como parte do dia a dia, e não como vilãs proibidas ou um mal necessário.
Pensando nisso, escrevi algumas dicas:
- Diminua a compra e a disponibilidade das gostosuras sem proibi-las! Afinal, muitas vezes só o fato de algo ser proibido o torna mais gostoso.
- As compras são um momento perigoso – compre guloseimas apenas de vez em quando e não mantenha um estoque em casa. Se as tentações não estão na despensa, não poderão ser consumidas.
- Guarde as guloseimas fora da visão – em um armário alto ou fechado, por exemplo. A chance de lembrarem deles é bem menor se não estiverem visíveis.
- Quando for comer alguma guloseima, prefira fazer isso junto (ou logo após) a refeição. Desta forma, seus filhos não vão se encher de besteiras fora de hora atrapalhando o apetite para a próxima refeição.
- Elogie seus filhos e ofereça prêmios que não sejam comida. Como uma tarde no parquinho, uma partida de futebol ou uma ida ao cinema.
- Limite a quantidade de guloseimas mantendo as porções pequenas, prefira comprar porções individuais.
- Deixe disponível e ofereça alternativas saudáveis, como frutas para adoçar a boca ou sucos naturais no lugar dos refrigerantes e sucos artificiais.
É isso aí, espero que ajude!
Beijo grande, Lu
I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one nowadays.
Wow, fantastic weblog format! How long have you ever been running a blog for?
you make blogging look easy. The whole look of your website
is excellent, let alone the content!
I have learn several just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting.
I surprise how much effort you set to create this sort of wonderful informative site.
Hi there, You have done an incredible job.
I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they’ll be benefited from this web site.
That’s awesome! I’m so glad you’ve enjoyed it.
I was pretty pleased to uncover this website.
I wanted to thank you for your time for this particularly fantastic read!!
I definitely enjoyed every part of it and i also
have you bookmarked to see new things in your site.
Hello Anthony, thank you very much for your compliments.
I modified the theme by myself, it’s a costumizr.
Hope you stick around 😉
Thank you so much, this means the world to me 🙂
I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining,
and without a doubt, you’ve hit the nail on the head. The issue is something that not
enough men and women are speaking intelligently about.
Now i’m very happy I came across this during my search for
something concerning this.
Hi to every , as I am in fact eager of reading this website’s post to be updated regularly.
It carries good data.
I’m really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.