Alimentação

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“You will never change your life until you change something you do daily” Outro dia li essa frase na internet e pensei: preciso escrever um post sobre isso. Traduzindo para o português “Você não vai conseguir mudar a sua vida até que você mude algo que faz todos os dias”. Você acha, realmente, que vale a pena se matar durante […]

SOBRE DIETAS RESTRITIVAS…

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Assim como as crianças aprendem a ler e a escrever, elas aprendem a se alimentar. Aos poucos vão conhecendo as letras, se familiarizando, juntando em palavras, entendendo os sons, e o mesmo acontece com os alimentos. O problema é que nem sempre olhamos para as crianças comendo e pensamos nisso. Muitas vezes, os próprios pais esquecem que seus filhos são […]

AS 5 PRINCIPAIS DIFERENÇAS NAS FORMAS DE SE ALIMENTAR DE ...

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A alimentação é a principal questão das mães nas consultas com os pediatras. Sendo “meu filho não come” a queixa mais usual. O problema está, como sempre, na expectativa. As mães acham que seus filhos devem comer determinada quantidade, e quando seu filho não come tudo aquilo que foi julgado como necessário, a criança comeu mal. Isso está errado. Os […]

DIVIDINDO AS RESPONSABILIDADES NA ALIMENTAÇÃO

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Oi pessoal, hoje eu vim contar pra vocês sobre uma campanha super legal que está ganhando um bom espaço por aí… É a campanha da Segunda Sem Carne. Lançada em São Paulo em outubro de 2009, numa parceria da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) com a Secretaria do Verde e Meio Ambiente (SVMA), a Campanha Segunda Sem Carne visa conscientizar as […]

SEGUNDA SEM CARNE

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Hoje vou escrever aqui uma receitinha super simples de Pesto de Manjericão. Primeiro porque fica pronto em menos de 3 minutos (sério) e acho que nós precisamos de mais praticidade no dia-a-dia sem cair no mega-industrializado, e segundo porque conheço uma pessoa que não come naaaaada que é verde, a não ser manjericão. Então, pras mamães que sofrem com a implicância […]

RECEITINHA DE MOLHO PESTO

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Hoje em dia, no Brasil, uma a cada três crianças está a cima do peso, e o estado nutricional dos pais é um dos principais preditores do excesso de peso nas crianças. Além das cargas genéticas, influenciam no ambiente, na formação dos hábitos e no comportamento alimentar de seus filhos, principalmente entre dois e oito anos de idade. Quando um […]

PAI E MÃE – OS MODELOS DOS FILHOS

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Uma boa maneira de começar algo é traçando metas. Hoje, a meta que vamos estipular são 60 minutos diários de alguma atividade física. Vale tudo! Desde ajudar o pai a lavar o carro (as pessoas ainda fazem isso?), ajudar a mãe com as tarefas domésticas, passear com o cachorro, guardar os brinquedos que estavam espalhados pela sala, nadar com os […]

MEXA-SE – 6 DICAS PARA TORNAR SEUS FILHOS MAIS ATIVOS

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As bebidas açucaradas (refrigerantes, suco em pó, suco de caixinha, chás prontos, néctar, compostos lácteos, entre outros) são altamente associadas ao excesso de peso em crianças e adolescentes. Gosto de chama-las de ‘calorias vazias’, pois normalmente tem baixo valor nutricional e altas quantidades de açúcares (vide quadro a baixo). Além da quantidade abusiva de açúcar, o problema das bebidas açucaradas é que a […]

TCHAU, TCHAU, BEBIDAS AÇUCARADAS – 7 DICAS

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Nos últimos 30 anos, o tamanho das porções servidas para as crianças aumentou consideravelmente. Hoje em dia, o prato de algumas crianças é do mesmo tamanho ou as vezes até maior que o prato da mãe e do pai. O problema é que as crianças não precisam da mesma quantidade de comida que nós, afinal de contas, eles são muito […]

SOBRE O TAMANHO DA PORÇÃO OFERECIDA ÀS CRIANÇAS – 5 ...

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Uma questão que preocupa muita gente atualmente é o excesso de peso na população infantil. Estudos mostram que uma a cada três crianças brasileiras está a cima do peso. Com as neuras a flor da pele, muitas mães restringem completamente a alimentação de seus filhos, as vezes privando-os de algum grupo alimentar, outras fazendo terrorismo em cima de determinados alimentos. O […]

TESTE – SEU FILHO TEM HÁBITOS SAUDÁVEIS?

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Eu moro sozinha e confesso que tive certa dificuldade até me acertar nos quesitos supermercado e comida em casa. As coisas são muito grandes pra mim, não consigo abrir um litro de leite, por exemplo, e acabar com ele em 2 dias (como recomendado na embalagem). Se quiser uma salada variada então, vou ter que comer muuuuita folha para acabar […]

APROVEITANDO MELHOR OS ALIMENTOS

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Guloseimas: ter ou não ter; comer ou não comer; eis a questão. Tem as casas onde tudo é liberado e as casas onde tudo é proibido. Eu gosto do meio do caminho. Mas qual será esse meio do caminho? Como atingi-lo? A pirâmide alimentar brasileira sugere o consumo de uma porção de doce ou açúcar por dia. Muitas vezes essa […]

ADMINISTRANDO AS GULOSEIMAS EM 7 DICAS