Alimentação

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Muitas mamães me perguntam se podem oferecer Petit-suisse (o famoso Danoninho, e seus equivalentes) de sobremesa para os seus filhos. Afinal, é prático, eles adoram, não dá trabalho… Bom, eu não recomendo! Primeiro – esse tipo de alimento só é indicado para crianças maiores de 4 anos, atenção, QUATRO ANOS. Vejo bebês com menos de 1 ano que já são praticamente […]

SOBRE SOBREMESA

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Pós feriado sempre temos aquela sensação de que comemos de mais, exageramos nos petiscos, no churrasco, nas sobremesas, enfim, que não nos alimentamos tão bem. E claro, o mesmo vale para os nossos filhotes. Essa sensação é normal, saímos da rotina e com a dinâmica das viagens e das diversas atividades, não conseguimos cozinhar o que gostaríamos para os pequenos […]

ADEUS MACARRÃO INSTANTÂNEO!

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É feriado, época de descansar, viajar, curtir a família, os amigos, o ar puro… Época de desestressar, relaxar, de deixar fluir! Pensando nisso, vou colocar aqui um texto que eu gosto muito de uma super nutricionista norte americana, Ellyn Satter. Para refletir, o que é comer normal pra você?   “Alimentar-se normalmente (de forma saudável) é ser capaz de comer […]

O QUE É COMER NORMAL PARA VOCÊ?

O que as crianças estão realmente querendo dizer quando rejeitam um alimento sem ao menos experimentar? Muitas vezes elas ainda não estão prontas para provar determinado alimento. Como se fosse um desafio grande demais. Aquela comida diferente, com uma cor esquisita, ou misturada em temperos com aromas estranhos. Afinal, que as crianças gostam do que elas já conhecem não é […]

COMO VOCÊ SE SENTIRIA DIANTE DE UM PRATO DE INSETOS?

Desde muito pequenininha eu sofria deste mal. Lembro que na geladeira de casa tinha uma lista dos alimentos que eu precisava comer diariamente e os que eu deveria evitar. Até hoje, nunca fui muito fã de maçã… Provavelmente por isso. Mas esse post não é sobre mim, e sim sobre algumas dicas que podem ajudar seu pequeno (talvez não tão […]

INTESTINO PRESO

Sempre que alguém me pergunta sobre dieta ou pede “uma dica” para emagrecer eu sugiro que a pessoa aumente o número de vezes que come durante o dia, não pule o café da manhã e inclua lanches entre as principais refeições. E a reação de muitos é: maaaais refeições? Comer cinco vezes ao dia? Que preguiça! Ou “como vou emagrecer […]

SOBRE FAZER JEJUM E OMITIR O DESJEJUM

A lista de compras do mercado diz muito sobre como será a alimentação em casa nos próximos dias. Por isso, é tão importante planeja-la com calma e dedicação. Além do mais, quando vamos às compras sem um guia, sempre acabamos esquecendo de um item ou outro e adicionando algo supérfluo ao carrinho. Pensando nesses probleminhas do dia a dia, escrevi […]

10 DICAS PARA NÃO SUCUMBIR ÀS TENTAÇÕES NO SUPERMERCADO

Quando eu era pequena (e o dólar custava um real) meus pais viajavam bastante, e eu sempre acabava ficando na casa da minha avó materna. Tenho muitas lembranças boas dessa época, mas uma das que mais marcaram é que “a vovó deixava eu comer assistindo televisão”. Lembro principalmente de sentar no chão da sala e comer em uma bandeja…Como vó […]

MÃE! POSSO COMER NA SALA?

O Ministério da Saúde, a Organização Pan-Americana da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) juntos desenvolveram os ‘dez passos até dois anos de idade’, para uma alimentação saudável desde o início da vida. Aqui vão eles: 1- Oferecer apenas leite materno até os seis meses de idade, sem água, chá, ou qualquer outro alimento; 2- Ao completar seis meses, […]

DEZ PASSOS ATÉ DOIS ANOS

Sabe, eu reparo muito nas pessoas enquanto elas comem, seja em casa, em viagens com amigos, em restaurantes, hotéis, clubes… Estou sempre atenta procurando uma inspiração, tentando perceber as dinâmicas familiares, o por que das coisas. Com frequência acabo refletindo, por que será que tal pessoa tem tal atitude? De verdade, quem será que ensinou isso pra ela? Será que copiou os […]

SOBRE MAUS HÁBITOS…

Por que algumas crianças comem bem e de tudo, adoram frutas, legumes, verduras, todos os tipos de carne, peixe, ovo, e outras não saem do franguinho empanado, macarrão na manteiga e batatinha frita? Por várias razões, às vezes falta de tempo, às vezes falta de informação, os pais pisam na bola em algum aspecto no quesito educação alimentar. Mas quem […]

7 DICAS PARA SEU FILHO COMER DE TUDO!

Uma fase na qual as mães costumam ficar confusas é quando começam a oferecer frutinhas e papinhas no dia a dia dos bebês, a famosa introdução alimentar. Se queremos que nossos filhos experimentem diversos alimentos, se familiarizem e gostem da maioria deles, precisamos introduzir uma alimentação variada logo no começo. Se a gente só der o suco de laranja lima, como […]

O QUE É QUE TEM NA SOPA DO NENÉM?