Filhos

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O inverno chegou e, como sempre, traz com ele as gripes, resfriados e doenças respiratórias, muito comuns nas crianças durante essa época do ano. Além de manter os pequenos sempre bem agasalhados, uma boa maneira de evitar que essas doenças apareçam e se instalem é através da alimentação, reforçando o funcionamento do sistema imunológico. Sabe qual é o problema? No […]

BRR.. 5 DICAS PARA ESPANTAR OS RESFRIADOS NO INVERNO

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Se eu te dissesse que existe um alimento que é o MELHOR do mundo e não custa nada, você acreditaria? Pois esse alimento existe, e é conhecido por aí como LEITE MATERNO. O leite materno é feito exatamente do jeitinho que o seu bebê precisa. Na primeira semana pós-parto, é chamado de colostro – um leite mais espesso e amarelado, […]

LEITE MATERNO, O MELHOR ALIMENTO DO MUNDO

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Ouvi dizer que alguém por aí estava querendo a receita da lasanha de abobrinha que postei no instagram outro dia…. Adoro lasanha. Principalmente quando está frio. Ela ali, borbulhando, gratinada, com o molho escorrendo… Parece que te esquenta por dentro. Não é a toa que hoje em dia as pessoas usam a frase “gosto mais que lasanha”, para expressar quando gostam muuuuito de […]

LASANHA FÁCIL DE ABOBRINHA

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Muitas mamães quebram a cabeça diariamente ao ter que escolher o lanche dos seus filhos. Além da dúvida de o que colocar na lancheira, ou quanto colocar, é difícil variar e oferecer lanches balanceados. Pensando nessa dificuldade, resolvi escrever esse post. Primeiro, vou dividir os alimentos em três grupos: CONSTRUTORES – as proteínas, que ajudam a construir os músculos. Como […]

É HORA DO LANCHE QUE HORA MAIS FELIZ!

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Assim como as crianças aprendem a ler e a escrever, elas aprendem a se alimentar. Aos poucos vão conhecendo as letras, se familiarizando, juntando em palavras, entendendo os sons, e o mesmo acontece com os alimentos. O problema é que nem sempre olhamos para as crianças comendo e pensamos nisso. Muitas vezes, os próprios pais esquecem que seus filhos são […]

AS 5 PRINCIPAIS DIFERENÇAS NAS FORMAS DE SE ALIMENTAR DE ...

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A alimentação é a principal questão das mães nas consultas com os pediatras. Sendo “meu filho não come” a queixa mais usual. O problema está, como sempre, na expectativa. As mães acham que seus filhos devem comer determinada quantidade, e quando seu filho não come tudo aquilo que foi julgado como necessário, a criança comeu mal. Isso está errado. Os […]

DIVIDINDO AS RESPONSABILIDADES NA ALIMENTAÇÃO

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Hoje em dia, no Brasil, uma a cada três crianças está a cima do peso, e o estado nutricional dos pais é um dos principais preditores do excesso de peso nas crianças. Além das cargas genéticas, influenciam no ambiente, na formação dos hábitos e no comportamento alimentar de seus filhos, principalmente entre dois e oito anos de idade. Quando um […]

PAI E MÃE – OS MODELOS DOS FILHOS

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Uma boa maneira de começar algo é traçando metas. Hoje, a meta que vamos estipular são 60 minutos diários de alguma atividade física. Vale tudo! Desde ajudar o pai a lavar o carro (as pessoas ainda fazem isso?), ajudar a mãe com as tarefas domésticas, passear com o cachorro, guardar os brinquedos que estavam espalhados pela sala, nadar com os […]

MEXA-SE – 6 DICAS PARA TORNAR SEUS FILHOS MAIS ATIVOS

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As bebidas açucaradas (refrigerantes, suco em pó, suco de caixinha, chás prontos, néctar, compostos lácteos, entre outros) são altamente associadas ao excesso de peso em crianças e adolescentes. Gosto de chama-las de ‘calorias vazias’, pois normalmente tem baixo valor nutricional e altas quantidades de açúcares (vide quadro a baixo). Além da quantidade abusiva de açúcar, o problema das bebidas açucaradas é que a […]

TCHAU, TCHAU, BEBIDAS AÇUCARADAS – 7 DICAS

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Nos últimos 30 anos, o tamanho das porções servidas para as crianças aumentou consideravelmente. Hoje em dia, o prato de algumas crianças é do mesmo tamanho ou as vezes até maior que o prato da mãe e do pai. O problema é que as crianças não precisam da mesma quantidade de comida que nós, afinal de contas, eles são muito […]

SOBRE O TAMANHO DA PORÇÃO OFERECIDA ÀS CRIANÇAS – 5 ...

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Uma questão que preocupa muita gente atualmente é o excesso de peso na população infantil. Estudos mostram que uma a cada três crianças brasileiras está a cima do peso. Com as neuras a flor da pele, muitas mães restringem completamente a alimentação de seus filhos, as vezes privando-os de algum grupo alimentar, outras fazendo terrorismo em cima de determinados alimentos. O […]

TESTE – SEU FILHO TEM HÁBITOS SAUDÁVEIS?

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Muitas mamães me perguntam se podem oferecer Petit-suisse (o famoso Danoninho, e seus equivalentes) de sobremesa para os seus filhos. Afinal, é prático, eles adoram, não dá trabalho… Bom, eu não recomendo! Primeiro – esse tipo de alimento só é indicado para crianças maiores de 4 anos, atenção, QUATRO ANOS. Vejo bebês com menos de 1 ano que já são praticamente […]

SOBRE SOBREMESA