Dicas

As férias de julho estão chegando e muitos pais e mães já estão a quebrar a cabeça – o que eu vou fazer com meu filho? Como distraí-lo? Ninguém quer que a criança passe o mês em casa vidrado em telas, e nem sempre os pais conseguem conciliar as férias para viajar com os pequenos, aí o jeito é dividir […]

COMO INCENTIVAR A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NAS FÉRIAS? SEIS ATIVIDADES

Quando eu era pequena, a noção de saúde e nutrição era bem diferente de hoje em dia. Lembro que a maioria dos meus coleguinhas levava refrigerante na lancheira, um ou outro levava algum suco de caixinha, quase sempre de uva ou maçã. Hoje a informação é tanta, que as mães e pais acabam ficando confusos com o que devem ou […]

QUE BEBIDA MANDAR NA LANCHEIRA?

O ano começa e traz aquela sensação de mudanças, possibilidades, escolhas… Fazemos resoluções, algumas simples e outras complexas, algumas são cumpridas e outras acabam se perdendo em algum lugar entre o carnaval e o natal. Independente do rumo, o importante é acreditar que esse ano vai ser melhor e, principalmente, que nós seremos melhores nesse ano. Prometemos coisas como sorrir […]

10 DICAS PARA SER MAIS SAUDÁVEL NO ANO NOVO

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Minha mãe é uma cozinheira de mão cheia. Sempre arrasou no preparo de jantares, sobremesas, lanches… E eu, como boa filha caçula, sempre queria estar por perto olhando e ajudando. Quando eu era menorzinha, minha função era simplesmente separar os ingredientes (a farinha, os ovos – sem deixar cair, a manteiga). E aí eu ficava olhando ela cozinhar, achando que […]

6 DICAS PARA LEVAR AS CRIANÇAS PRA COZINHA

Um dia desses estava almoçando na praça de alimentação do shopping e, confesso, fiquei um pouco chocada. Para todos os lados que olhava era pizza, hambúrguer, frituras. Se fosse considerar só as crianças, 90% comia um lanche do ‘Mc Donalds’. E, pasmem, não era final de semana. Eu sei bem que essa mania de comer rápido, fácil e gostoso, proveniente […]

EVITANDO FAST FOOD NA PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO

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O inverno chegou e, como sempre, traz com ele as gripes, resfriados e doenças respiratórias, muito comuns nas crianças durante essa época do ano. Além de manter os pequenos sempre bem agasalhados, uma boa maneira de evitar que essas doenças apareçam e se instalem é através da alimentação, reforçando o funcionamento do sistema imunológico. Sabe qual é o problema? No […]

BRR.. 5 DICAS PARA ESPANTAR OS RESFRIADOS NO INVERNO

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Assim como as crianças aprendem a ler e a escrever, elas aprendem a se alimentar. Aos poucos vão conhecendo as letras, se familiarizando, juntando em palavras, entendendo os sons, e o mesmo acontece com os alimentos. O problema é que nem sempre olhamos para as crianças comendo e pensamos nisso. Muitas vezes, os próprios pais esquecem que seus filhos são […]

AS 5 PRINCIPAIS DIFERENÇAS NAS FORMAS DE SE ALIMENTAR DE ...

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A alimentação é a principal questão das mães nas consultas com os pediatras. Sendo “meu filho não come” a queixa mais usual. O problema está, como sempre, na expectativa. As mães acham que seus filhos devem comer determinada quantidade, e quando seu filho não come tudo aquilo que foi julgado como necessário, a criança comeu mal. Isso está errado. Os […]

DIVIDINDO AS RESPONSABILIDADES NA ALIMENTAÇÃO

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Hoje vou escrever aqui uma receitinha super simples de Pesto de Manjericão. Primeiro porque fica pronto em menos de 3 minutos (sério) e acho que nós precisamos de mais praticidade no dia-a-dia sem cair no mega-industrializado, e segundo porque conheço uma pessoa que não come naaaaada que é verde, a não ser manjericão. Então, pras mamães que sofrem com a implicância […]

RECEITINHA DE MOLHO PESTO

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Uma boa maneira de começar algo é traçando metas. Hoje, a meta que vamos estipular são 60 minutos diários de alguma atividade física. Vale tudo! Desde ajudar o pai a lavar o carro (as pessoas ainda fazem isso?), ajudar a mãe com as tarefas domésticas, passear com o cachorro, guardar os brinquedos que estavam espalhados pela sala, nadar com os […]

MEXA-SE – 6 DICAS PARA TORNAR SEUS FILHOS MAIS ATIVOS

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As bebidas açucaradas (refrigerantes, suco em pó, suco de caixinha, chás prontos, néctar, compostos lácteos, entre outros) são altamente associadas ao excesso de peso em crianças e adolescentes. Gosto de chama-las de ‘calorias vazias’, pois normalmente tem baixo valor nutricional e altas quantidades de açúcares (vide quadro a baixo). Além da quantidade abusiva de açúcar, o problema das bebidas açucaradas é que a […]

TCHAU, TCHAU, BEBIDAS AÇUCARADAS – 7 DICAS

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Nos últimos 30 anos, o tamanho das porções servidas para as crianças aumentou consideravelmente. Hoje em dia, o prato de algumas crianças é do mesmo tamanho ou as vezes até maior que o prato da mãe e do pai. O problema é que as crianças não precisam da mesma quantidade de comida que nós, afinal de contas, eles são muito […]

SOBRE O TAMANHO DA PORÇÃO OFERECIDA ÀS CRIANÇAS – 5 ...