Sucos

Quando eu era pequena, a noção de saúde e nutrição era bem diferente de hoje em dia. Lembro que a maioria dos meus coleguinhas levava refrigerante na lancheira, um ou outro levava algum suco de caixinha, quase sempre de uva ou maçã. Hoje a informação é tanta, que as mães e pais acabam ficando confusos com o que devem ou […]

QUE BEBIDA MANDAR NA LANCHEIRA?

Antes de começar, gostaria de esclarecer que o suco ao qual estou me referindo é o suco natural, da fruta, com adição de água ou gelo e nada mais. Muitas mães me perguntam se devem oferecer o suco ou a fruta pras crianças, qual é melhor, qual é mais saudável… Ao mesmo tempo, tenho percebido que as crianças tem tomado bastante […]

SUCO OU FRUTA, EIS A QUESTÃO

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O inverno chegou e, como sempre, traz com ele as gripes, resfriados e doenças respiratórias, muito comuns nas crianças durante essa época do ano. Além de manter os pequenos sempre bem agasalhados, uma boa maneira de evitar que essas doenças apareçam e se instalem é através da alimentação, reforçando o funcionamento do sistema imunológico. Sabe qual é o problema? No […]

BRR.. 5 DICAS PARA ESPANTAR OS RESFRIADOS NO INVERNO

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Muitas mamães quebram a cabeça diariamente ao ter que escolher o lanche dos seus filhos. Além da dúvida de o que colocar na lancheira, ou quanto colocar, é difícil variar e oferecer lanches balanceados. Pensando nessa dificuldade, resolvi escrever esse post. Primeiro, vou dividir os alimentos em três grupos: CONSTRUTORES – as proteínas, que ajudam a construir os músculos. Como […]

É HORA DO LANCHE QUE HORA MAIS FELIZ!

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As bebidas açucaradas (refrigerantes, suco em pó, suco de caixinha, chás prontos, néctar, compostos lácteos, entre outros) são altamente associadas ao excesso de peso em crianças e adolescentes. Gosto de chama-las de ‘calorias vazias’, pois normalmente tem baixo valor nutricional e altas quantidades de açúcares (vide quadro a baixo). Além da quantidade abusiva de açúcar, o problema das bebidas açucaradas é que a […]

TCHAU, TCHAU, BEBIDAS AÇUCARADAS – 7 DICAS