SOBRE O TAMANHO DA PORÇÃO OFERECIDA ÀS CRIANÇAS – 5 DICAS 1

Nos últimos 30 anos, o tamanho das porções servidas para as crianças aumentou consideravelmente.

Hoje em dia, o prato de algumas crianças é do mesmo tamanho ou as vezes até maior que o prato da mãe e do pai. O problema é que as crianças não precisam da mesma quantidade de comida que nós, afinal de contas, eles são muito menores.

Pensando nisso juntei aqui algumas dicas para adequar o tamanho das porções das crianças:

– Ofereça porções menores de comida no prato, se após terminarem a refeição ainda quiserem mais, tudo bem, podem repetir;

– Se seus filhos disserem que estão com fome fora de hora, ofereça alguma coisa nutritiva como frutas ou vegetais para ‘tapear’ a fome até a próxima refeição;

Alguns vegetais cortados em palitinhos são uma boa opção para fugir do óbvio. As crianças adoram poder comer com as mãos, sem frescuras.

– Não pressione os pequenos para comer tudo o que está no prato. Deixe que eles parem de comer quando disserem que estão satisfeitos.

As crianças nascem sabendo regular muito bem a questão da fome e da saciedade, quando insistimos para que comam mais, estamos dizendo a eles que os sinais que estão recebendo do seu próprio organismo estão errados;

– Use pratos e talheres que combinem com o tamanho deles;

Se for viajar ou estiver em algum lugar sem os pratos do seu filho e sentir uma diferença grande no tamanho, tente usar um prato de sobremesa. Quanto maior for o prato, maior a porção que tendemos a comer.

– Preste atenção nas proporções dos grupos alimentares que você oferece durante o dia. Tente seguir algo parecido com:

1/3 frutas, verduras e legumes

1/3 carboidratos -> pães, arroz, batata

1/3 proteínas -> carnes e laticínios

Por hoje é só pessoal, espero que essas dicas ajudem!

Beijo grande, Lu